Страдать

«Почему выгодно страдать?» Этот прямой провокационный вопрос обычно взрывает на сессиях.

Многие думают, что эмоции – это спонтанные, природные, а значит оправданные реакции на обстоятельства. Но праотцы психотерапии – Адлер, Фрейд, Юнг – показывают другое: каждое состояние, даже негативное, служит цели. Мы используем эмоции ради скрытой, вторичной выгоды.

• избежать ответственности
• манипулировать
• избежать наказания
• привлечь внимание
• оправдать бездействие

И пока не набраться смелости задать себе этот вопрос, выгода так и будет управлять жизнью – вдобавок поддерживая иллюзию контроля над обстоятельствами.

Как обнаружить у себя скрытую выгоду

• Чего я избегаю, находясь в этом состоянии? Каких обязательств и ответственности?
• Какую пользу оно мне приносит? Какую поддержку от окружающих я получаю благодаря ему?
• Если бы я не испытывал этого чувства – что пришлось бы сделать? Что изменилось бы, исчезни это состояние?
• Какие мои убеждения, страхи и риски служат защитой и оправданием этой эмоции?
• Как удовлетворить ту же потребность другими, более зрелыми способами?
• Какую цену я плачу за эту стратегию? Скрытая выгода всегда имеет цену: упущенные возможности, токсичные отношения, недоверие.

Что делать, если выгода нашлась

Не вините себя. Отстранённо зафиксируйте: «Я использую это состояние для…» – и на руках уже отличный материал для работы. Например: чувствую постоянную усталость, потому что не вижу смысла брать новые проекты. Значит, потребность – найти смысл или переосмыслить текущие задачи.

Из серии «а что, так можно было?». Дальше – определите цену, которую платите за состояние (например, начальник вполне может подумать: «этой вечно уставшей коллеге повышение точно не на пользу»). И выберите одну маленькую привычку, которую можно ввести уже сегодня, чтобы менять модель.

Отравляющие эмоции – зависть, недовольство, страх, жалость (и к себе), истерики, а порой и болезни – почти всегда отбрасывают тёмную тень. Тень потирающей руки скрытой выгоды.