Яд сравнения

Кто-то сейчас листает ленту и видит, как другие от души отдыхали, вкусно ели, выбирали удачные локации для фото, – и почему-то портится настроение.

Если это и про вас – есть риск попасть в ловушку сравнения, когда чужая жизнь кажется ярче, легче и насыщеннее вашей.

Дэниэл Гилберт, профессор психологии Гарварда, в книге «Спотыкаясь о счастье» показывает: то, насколько мы ценим вещи, зависит от того, с чем мы их сравниваем.

• Мы оцениваем события не объективно, а относительно доступных нам вариантов. Как в детстве: чего не вижу – того не существует. А если бы «огласили весь список»?
• Мы быстро привыкаем к тому, что раньше казалось ценным, – и обесцениваем то, что уже есть.
• Мы постоянно сверяемся с другими, чтобы понять, где мы «на карте». Но метку «вы находитесь здесь» ставят нам другие. А здесь – это где? И надо ли нам туда?
• Мы сравниваем себя с отдельными примерами, игнорируя всю картину: видим то, что назвали «атрибутами успеха», но не знаем чужих трудностей, извилистых путей и компромиссов.
• Мы быстро привыкаем к своим достижениям – и снова тянемся сравнивать себя с ещё более успешными (об этом – «Депрессия достигаторов»).

Как заметить привычку у себя

• Возникают ли сильные эмоции – несогласие, ирония, зависть, недовольство, злость, – когда вы видите успехи других?
• Определяете ли вы свою ценность через достижения или статус в сравнении с другими?
• Трудно ли радоваться своим успехам, если кто-то сделал больше?
• Про ленту: представьте, что выложили те же фото – вам будет льстить чужое одобрение? Чьё одобрение важно, кроме собственного?
• Часто ли думаете, что вам «не хватает» чего-то по сравнению с другими?

Если «да» набралось много – попробуйте несколько упражнений, чтобы снизить зависимость от сравнения. Некоторые требуют смелости.

Иногда сравнение и правда бывает «волшебным пинком» развития – но становится им только тогда, когда вы задали себе честный неудобный вопрос: а зачем это именно вам?