Карьера

Скульптор целей

Почему список «не делать» важнее списка целей – и как его составить

Прошла неделя встреч с командой – итоги года и планы на новый. Что обычно обсуждают? Скучное «что сделал, что понял, что буду делать». Так линейно нас научили думать.

Но за годы управленческой работы я убедилась: важно не столько составить список целей и своих «хочу» – пусть даже грамотно проSMARTованных, – сколько задать себе вопрос: а что перестать делать? Что уже не служит моим целям? От чего отказаться?

Это как работа скульптора: из куска камня нужно срезать лишнее, чтобы получилось произведение искусства. Так и в жизни – убирая ненужное, мы освобождаем место для главного. Это и прорабатываем с клиентами на сессиях.

Мы растём не только добавляя новое, но и устраняя старое.Джеймс Клир, «Атомные привычки»

Если это не помогает тебе продвигаться вперёд или сохранять внутренний мир – это лишнее.Марк Аврелий

Вопросы: что пора перестать делать

Какие действия и привычки больше не приносят мне пользы?
Что я делаю из страха, вины или давления со стороны других?
Какие дела отнимают больше энергии, чем дают?
Какие задачи я выполняю по привычке, не задумываясь об их необходимости?
Чего бы я точно не делал, начни я жизнь с чистого листа?
Что я удерживаю из страха перемен, хотя это меня тормозит?
Какие действия оставляют меня истощённым или неудовлетворённым?
Что из расписания можно убрать без вреда для целей и развития?
Каким проектам или связям я уделяю время, не получая ничего взамен?
Что я делаю только потому, что так принято или ожидается?
Что я делаю, чтобы казаться лучше в чужих глазах, а не потому, что хочу этого сам?
Какие привычки мешают мне сосредоточиться на главном?
Какие дела я откладываю – а они не приносят результата, даже когда сделаны?

Упражнения – на бумаге или в размышлении

Список «не делать»Всем достигаторам знакомы списки «to do». А список «не делать»? Запишите весь ход дня – привычки (перекур после обеда), задачи (уборка трижды в день), проекты (ежедневная планёрка), обязательства (вечерний обзвон знакомых). Отметьте то, что не приближает к целям, забирает больше, чем даёт, навязано извне. Составьте список и повесьте на видное место.

Что мешает целиЗапишите главную цель и всё, что делаете ежедневно. Проверьте, что из этого с целью никак не связано.

Если бы я начинал зановоПредставьте, что завтра начинаете с чистого листа. Какие привычки и обязательства вы бы не взяли с собой?

Дневник наблюденийНеделю записывайте, какие действия забирают энергию, а какие дают. Потом с этим можно будет поработать.

«Токсичный» списокВыпишите то, что вызывает негатив, истощает, заставляет чувствовать себя хуже: действия, привычки, связи с людьми.

А если перестать?Определите хотя бы одну задачу «на выход» и представьте, что изменится в жизни, если её убрать.

Цифровой детоксПро него не буду – экранное время вам в помощь. Не включили? Попробуйте: в телефоне бесцельно уходит неприлично много времени. В крайнем случае отрегулируйте уведомления.

«Не хочу, не буду» – это не капризное слово из детства, а взрослый выбор в пользу главного. В детстве это был каприз; сейчас – способ создать пространство для роста, освободив время, энергию и внимание от лишнего, что больше вам не служит.

Именно это позволяет стать скульптором своего будущего – а не казаться модно перегруженным задачами, которые просто «привязались» к вам по пути.

Елена Павлова