Азбука личной силы
Депрессия достигаторов
Почему после цели приходит пустота – и что с этим делать
Чувство пустоты после праздников, долгожданного подарка или подвигов прошедшего года? Погодите судорожно записывать новые цели и планы.
Философы говорят: радость ожидания часто ярче самого события. Артур Шопенгауэр писал, что смыслом жизнь наполняет именно стремление к цели, а её достижение открывает пустоту.
Стремление к цели наполняет жизнь смыслом. Само достижение – открывает пустоту.
Наука согласна: пока мы ждём, воображение переполнено предвкушением, организм выделяет дофамин. Событие завершилось – уровень падает. Вот и вся любовь.
Как продлить вкус жизни и не провалиться в пустоту
Пустота – это нормальноПросто сигнал: период активности закончился, а вы на пороге нового. Да, тут часто поднимается тревога – место и энергия, занятые ожиданием, освободились. Кстати, о тех, кто живёт ожиданием сознательно (а на сессиях говорит, что «ничего достичь не получается»): их пугает вопрос «а что дальше? после?».
Переключите фокус на благодарностьВспомните, что принесло радость за это время: встречи, эмоции, достижения.
Насладитесь моментом тишиныНе торопитесь заполнять пустоту новыми планами. Позвольте себе паузу для размышления и рефлексии.
Планируйте – но осознанноПрежде чем ставить цель, спросите: зачем это мне? Что действительно важно для меня, а не для окружающих?
Фокус на процессе, а не результатеКаждый шаг, сделанный с чувством, приносит радость – не только финал.
Практикуйте осознанностьДа, то самое слово. Учитесь находить удовольствие в текущем моменте, а не только в будущем.
Ведите дневник впечатленийЗаписывайте не только то, чего достигли, но и то, как шли и какие уроки извлекли.
Создайте ритуалы завершенияПроведите время с собой, подводя итоги, или сделайте памятный символ достижения – то, что будет о нём напоминать.
Нужна ли вам гонка достижений – решать только вам. Важно не только достигать целей, но и наслаждаться своим путешествием. Пусть в новом году удовольствие приходит не только от финала, но и от каждого шага к нему.
Они только ваши, эти шаги, делающие вас уникальными. Любите их.
Елена Павлова